第811章 相濡以沫，相爱一生（第2页）

    "你不是收住了吗"顾凌擎宠溺道，"为了保证你可以万无一失的击中敌人，我之后要训练你的速度和指尖的力道，你知道怎么训练吗"

    白雅摇头，她虽然对心理方面有研究，对训练这方面一窍不通。"怎么训练"

    "先每天举一小时哑铃，早上半小时，晚上半小时，然后做引体向上，每天做六组，早上三组，一组三十个，晚上三组，一组也是三十个，先这样吧，慢慢来。"

    "引体向上我一个都做不了。"

    "那是你缺乏手臂力量。"

    "训练手臂力量和手指有关吗"白雅不解。

    "其实有训练到手指的，而且，增加肌肉，会对速度和力量都有改善，如果你一个引体向上都做不了，就改做俯卧撑，这个可以做吧"

    白雅再次摇头，"很少女生能做一个

的，我一个都做不起来。"

    "先做半个俯卧撑，慢慢来。"

    白雅不解了，"怎么先做半个"

    "一个是你的手撑着地上，手和脚在一个平面上面，半个是你的手先放在石凳上，手和脚呈四十五度，这样你就能轻松的做到了，再慢慢降低手的高度，直到手放在地上能做出一个标准的俯卧撑。我会陪着你一起训练，我们有的是时间。"顾凌擎柔声道。

    白雅点头，"那我先试试半个。"

    她看向湖边的椅子，"我的手放在上面可以吗"

    "可以。"

    白雅把手撑到了椅子上面，下压，做了三个。

    顾凌擎附身，手托住了她的腹部，提醒道："俯卧撑是身体下压，所有力量集中在手心，屁股是不动的。"

    白雅："……"

    她的脸泛红，想象的出自己的姿势，尴尬。

    她身体下压，手臂太细，没有一点肌肉，压根支撑不住自己的体重，要不是顾凌擎托了她一把，她要摔在地上了。

    "对不起啊，我的体能很差。"白雅道歉道。

    "是我没有照顾好你，不着急，我们慢慢来，只要明天永远比今天好一点点就好了。"顾凌擎宽慰道。

    "我先试试小半个。"白雅说道，看向林子里的石桌。

    "好。"顾凌擎牵着她的手去林子里。

    白雅联系俯卧撑，他联系武功。