第十二章 我教你啊（第4页）

    胡莱正在想之后要去哪儿再找这么一个完美的秘密基地继续特训呢，就听到了一声闷响。

    嘭！

    李青青背在身后的双手扔出了一样东西，落在胡莱和她自己之间。

    那是一个黑色的斜挎运动包。

    "这是啥"胡莱低头看着这个包。

    挎包的拉链没拉好，露出了绳索状的东西。

    "你的协调性确实很不好，但协调性也是可以通过训练来提高的。"李青青一边说，一边蹲下来从包里掏东西。

    她把那绳索状的东西取出来，胡莱这才发现是绳梯。

    接着李青青又从包里取出了标志锥和标志碟，以及不同颜色的标志环。

    "从今天开始，我来训练你的协调性。"掏出了所有东西之后，李青青起身对胡莱说。

    胡莱看着地上的这一堆东西，疑惑道："怎么训练"

    李青青先取出两个红色标志碟，在她脚下分开摆放。

    随后她拉起绳梯，用脚步丈量距离，走到起跑线大约五米的地方，把绳梯铺好，再沿着绳梯继续往前走，距离绳梯十米的地方，放了一个黄色的标志锥。

    做完这些，李青青回到了最开始的红色标志碟，她站在两个标志碟中间，对胡莱说道："这是起跑线。要从这条起跑线跑到敏捷梯那里，然后用单脚跳进每一格，把敏捷梯跳完，再冲刺跑向黄色的标志锥，逆时针绕一圈后跑回起跑线。"

    说完她冲了出去，在跑到敏捷梯面前的时候，改用单脚跳进格子里，一格一格跳完了敏捷梯，

.show-app2{width:100%;clear:both;display:block;margin:0

10px

0;border-radius:

3px

3px;border:1px

solid

f2f2f2;}

.show-app2-content{float:left;width:70%;background:dff0d9;font-size:14px;padding:10px

0px;color:3d783f;border-radius:

3px

3px;line-height:

22px;}

.show-app2-content